20. Januar 2026

Schneller umziehen im Grundschul-Sportunterricht – Weniger Chaos, mehr Bewegungszeit

Es kann sich wie eine endlose Geschichte anfühlen, Grundschulkindern beizubringen, wie sie sich zügig und ohne Chaos für den Sportunterricht umziehen können. Da wird es schnell unübersichtlich in der Umkleide, vor allem bei ganz ungeübten oder leicht ablenkbaren Kindern: Klamotten fliegen wild durch die Gegend, Hosenbeine werden über Schuhe gezerrt und Sportkleidung verschwindet auf wundersame Weise. Und ganz nebenbei verrinnt die wertvolle Bewegungszeit für die Kinder in der Sporthalle. Da ist Frust auf allen Seiten vorprogrammiert.

Wir zeigen dir, wie du ein schnelleres Umziehen einüben und so maximale Bewegungszeit aus deinem Sportunterricht rausholen kannst!

Warum fällt Grundschulkindern das Umziehen im Sportunterricht so schwer?

In einer Umkleide ist viel los und es gibt unheimlich viel Ablenkungspotential. Die Kinder fangen schnell an zu quasseln oder sich gegenseitig abzulenken. Gerade wenn du als Lehrkraft allein im Sportunterricht bist, kannst du nicht in zwei Umkleiden gleichzeitig sein und beim Umziehen unterstützen.

Die Kinder sind also für sich selbst verantwortlich – und das ist für viele Kinder erstmal ungewohnt und überfordernd.

Auch motorisch ist das Umziehen für viele Kinder anstrengend. Da gibt es Knöpfe, Reißverschlüsse, Schnürsenkel und Ärmel und jedes Kleidungsstück funktioniert anders. Das kann schon mal in Chaos ausarten.

Die gute Nachricht ist: Es gibt ein paar wirklich gute und erprobte Tipps und Tricks, um beim Umziehen schnell Fortschritte zu machen. Alles, was es braucht, ist ein wenig Struktur, positive Bestärkung und etwas Geduld.

Was hilft Grundschulkindern, sich schneller umzuziehen?

Du ahnst es vielleicht schon: Klare Rituale und Regeln sowie wiederholtes Üben sind der Schlüssel zum Erfolg!

Mit einfachen Ritualen und Regeln fällt es Kindern leichter, komplexe Abläufe zu verinnerlichen. Außerdem geben die immer gleichen Abläufe den Kindern Sicherheit und Orientierung.

Mit ein bisschen Übung wissen irgendwann alle Kinder ganz von allein, was sie in der Umkleide als nächstes zu tun haben.

Unsere Tipps für schnelleres Umziehen:

Materialorganisation:

Kinder nehmen nur den Sportbeutel mit in die Umkleide,
jedes Kind hat einen eigenen Ablageort für seine Kleidung, z. B. verschiedene Hakenfarben, Symbole, Sticker.

Klare Rituale und Regeln:

Reihenfolge für das Aus- und Anziehen visualisieren und vorab besprechen,
Verhaltensregeln für die Umkleide gemeinsam erarbeiten und visualisieren,
Eltern & OGS einbeziehen und das Umziehen auch im Alltag üben,
Timer nutzen, z. B. Umziehsong, Stoppuhr, Sanduhr.

Partizipation und Spielcharakter:

Helfer-Kinder ernennen, die andere beim Umziehen unterstützen,
Klassen-Challenge: Könnt ihr euch schneller umziehen als in der letzten Sportstunde?
schnelles Umziehen belohnen und die Kinder z. B. ein freies Spiel am Anfang/Ende der Sportstunde aussuchen lassen.

Visualisierungen zum Ausdrucken für die Umkleide: Jetzt downloaden!

Damit du jetzt nicht lange selbst auf die Suche gehen musst, haben wir für dich Material zum Thema Umziehen im Grundschul-Sportunterricht erstellt.

Hier findest du unser Regelposter mit Verhaltensregeln für die Umkleide. Du kannst es mit den Kindern gemeinsam befüllen, sodass die Regeln auch eher ernst genommen werden. Du erhältst das Poster einmal in A3, falls ihr in der Schule A3 drucken könnt. Falls ihr nur A4 drucken könnt oder du ein Poster in A2 bevorzugst, erhältst du das Poster auch nochmal in 4 A4-Blättern zum ausdrucken und zusammenkleben. Dadurch kannst du dann das Poster in A2 mit deinen Schüler:innen befüllen.