27. November 2025
Advent & Grundschule: Mit diesen Achtsamkeitsübungen wird’s besinnlich
Die Adventszeit in der Grundschule ist für viele Klassen ein Höhepunkt des Schuljahres: kuschelig und aufregend zu gleich. Und trotzdem geht es im Advent auch oft turbulent zu. Zwischen Bastelprojekten, Nikolausaktionen und Gedichten fällt es Kindern wie Lehrkräften oft schwer, im Trubel einmal innezuhalten. Genau hier kann eine Prise Achtsamkeit in der Grundschule helfen.
Kurze, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen helfen Grundschulkindern dabei, Stress abzubauen, sich besser zu konzentrieren und bewusster miteinander umzugehen. Und gerade im Advent schaffen kleine Rituale Momente echter Verbundenheit.
Ungeduldig? Dann springe hier direkt zum Download unserer Achtsamkeitschallenge!
Achtsamkeitsübungen in der Grundschule – Warum sie wirken
Kinder erleben heute eine Welt voller Reize und Erwartungen. Im Schulalltag zeigt sich das durch:
- starke Ablenkbarkeit
- innere Unruhe
- Reizüberflutung
Achtsamkeit hilft den Kindern dabei, einen Moment bewusst wahrzunehmen. Während der Adventszeit kann das besonders wertvoll sein. Oft genügt schon ein kurzer Moment der Stille oder eine kleine Atemübung, um eine ganze Klasse wieder zu sammeln.
Achtsamkeitsübungen haben einen nachweislich beruhigenden Effekt auf Kinder (und auch auf Erwachsene).
Sie unterstützen durch die:
- Regulierung des Nervensystems – Die Schüler:innen werden ruhiger, klarer, ausgeglichener.
- Stärkung der Körperwahrnehmung – Sie spüren besser, wann ihnen etwas zu viel wird.
- Verbesserung der Konzentration – Achtsamkeit ist Training für den „Aufmerksamkeitsmuskel“.
- Stärkung der emotionalen Kompetenz – Kinder bauen eine tiefere Verbindung zu ihrer Gefühlswelt auf.
Nutze doch diesen Advent in der Grundschule, um deine Aufmerksamkeit und die deiner Schüler:innen gezielt auf das Innere zu lenken: Wie fühlt sich mein Körper an? Was nehme ich wahr? Was tut mir gut?
Kinder (und Lehrkräfte) entwickeln so Schritt für Schritt ein stabiles, liebevolles Bewusstsein für sich selbst.
Kleine Rituale mit großer Wirkung im Advent in der Grundschule
Damit Achtsamkeit funktioniert, muss sie leicht, kurz und spielerisch sein – und das gilt besonders im vollen Terminkalender des Advents.
Was sich für uns bewährt hat:
- schon 1 – 3 Minuten reichen oft aus
- Bilder, Geschichten und winterliche Fantasie erleichtern den Zugang
- feste Rituale (z. B. immer zu bestimmten Zeitpunkten wie morgens, nach Pausen oder als Tagesabschluss) schaffen Struktur
- kein Leistungsdruck: Achtsamkeit ist kein „richtig oder falsch“, sondern ein liebevoller Umgang mit sich selbst
Die Advents-Challenge für deine Klasse: 24 kleine Achtsamkeitsübungen für die Grundschule
Wenn du das Thema Achtsamkeit gerne in deinen Schulalltag bringen möchtest, aber nicht genau weißt, wo du anfangen sollst, haben wir etwas für dich:
Die Advents-Challenge: 24 achtsame Mini-Impulse für die Grundschule
Du erhältst 24 kurze, winterliche Achtsamkeitsübungen, die du direkt im Grundschulunterricht oder in der Sporthalle einsetzen kannst.
Feiere bestens vorbereitet den Advent in der Grundschule & lade dir hier unsere Achtsamkeitsübungen herunter!